Ham ayçiçeği tohumu Beslenme Gerçekler

Bu makalenin gelistirilmis bir otomatik çeviri oldugunu bu makalenin.
Ayçiçeği tohumları yaygın salata ve tahıl parçası olarak, dekorasyon ya da farklı tarifleri ve atıştırmalıklar malzemelerle olarak kullanılmaktadır. Ham ayçiçeği tohumu Yeme ölçüde herhangi bir hayvansal protein aksine vücutta kan basıncının düzenlenmesini, artırabilirsiniz. Ayçiçeği tohumları, doymamış yağlar açısından son derece zengin olan (yaklaşık 90).
Bu nedenle ‘kötü kolesterol’ olumsuz etkileri ile mücadele, vücutta iyi kolesterol yüksek düzeyde korumaya yardımcı olabilir. Bu tohumlar vitamin, mineral ve poli ve tekli doymamış yağların zengin bir kaynağıdır.

Onlar sizin için ayçiçeği iyi tohumlarıdır?

Hücre zarları ve hatta beyin hücrelerine zarar verebilir vücutta bazı serbest radikalleri vardır. Karşı ve radikaller nötralize etmek için, E vitamini, yeterli miktarda gereklidir ve bu ham ayçiçeği tohumu benimseyerek sağlanabilir. Sadece bu tohumların bir çeyrek fincan vücutta bu temel vitamin günlük ihtiyaçlarını 90 dengelemek için yeterli. Vücutta E vitamini yeterli miktarda gelişmekte astım ve romatoid artrit (RA), kolon kanseri ve kardiyovasküler hastalık şansını azaltır.

Dışında E vitamini zengin bir kaynak olmaktan, ham ayçiçeği tohumu da linoleik asit (esansiyel yağ asidi), amino asitler ve mineraller içerir. Bilindiği gibi, amino asitler, ham ayçiçeği tohumu içinde ihtiva edilen protein ve minerallerin yapı taşları magnezyum, potasyum, çinko dahil bulunmaktadır.

Fitosteroller ve vücutta kolesterol seviyelerini azaltmada diyet lifi yardımı iyi bir kaynak zengin Ayçiçeği tohumları.

Serotonin (nörotransmitter) düşük seviyelerde anksiyete, stres ve depresyon düzeylerini artırır. Bu sinir-iletici bileşenler zengin ayçiçeği tohumu biri triptofan gibi bilinen bir amino asitten meydana gelir. Ham ayçiçeği tohumu serbest zaman, sinirler üzerinde sakinleştirici etkisi vardır ve anksiyete giderici serotonin üretiminde, yardımcı olur, ve depresyon neredeyse tüm şekilleri.

Ayçiçeği tohumu yemek, vücutta selenyum üretiminde yardımcı olan hasardan bakım yardımcı hücrelerinde açmasıdır.

Bakır kırmızı kan hücrelerine oksijen taşımak amacıyla vücut tarafından gerekli. Bu mineralin günlük ihtiyacının 25 kolayca ham ayçiçeği tohumu, bir ons ile kaplıdır.

Ayçiçeği tohumları, hücre büyümesi ve üremesi için gerekli olan vitamin içerir. Folat olarak bilinen ve DNA (deoksiribonükleik asit) ve RNA (ribonükleik asit) üretimi için vücut hücrelerinin sorumludur.

Bir porsiyon (1/4 kap) içinde ihtiva edilen ham ayçiçeği tohumu besin değeri 11.0 g yağ, lif, 3.0 g protein ve 6.0 g içerir. Bu tohumlar aynı zamanda dışında E vitamini içeren yaklaşık 13 tutarında, vücutta demir günlük ihtiyacını sağlamak, vitamin B-6 da ayçiçeği tohumu önemli bir parçasıdır.

Ayçiçeği tohumları vücut yaralanmaları kurtarmak ve enfeksiyonlarla savaşmaya yardımcı olan çinko zengin bir kaynak vardır. Yaklaşık bu elemanın günlük kullanılan 10 bu tohumlardan elde edilebilir.

İşte ham ayçiçeği tohumu, 100 g besin değerlerini gösteren bir tablodur.

Beslenme Bilgi

Yağ totoal

483 g

Kolesterol

0 gSodio

0 Glos karbonhidratlar totoal

24,27 gr

Protein

24,27 gr

Kalsiyum

121,33 mg

Demir

5.46 mg

Çoğu kişi zor ayçiçeği tohumu gibi basit bir şey sunmak için çok şey olabilir inanmak bulmak. Yani en iyi yolu, bu tohumlar sağlık var, bir avuç ve ‘nibbles’ her gün almak görmek ve faydaları incelemek için!

elde edilen Girasoles doymamış Girasoles, Girasoles artar, Girasoles azaltır Girasoles kabartmalar, Girasoles kardiyovasküler Girasoles bileşenler, Girasoles mineral ve poli Girasoles sinirler ve kabartmalar, Girasoles sonuçları Girasoles değerleri Girasoles vitaminler, Girasoles yaralanma ve mücadele Girasoles kat