3 kolay adımda With Your Panik Atak Kontrol

Bu makalenin gelistirilmis bir otomatik çeviri oldugunu bu makalenin.

Özetlemek gerekirse, panik atak bir olay hakkında kaygı ile ilgili çeşitli belirtilerle kaynaklanır.

Farklı belirtilerle karşılaşabilirsiniz Bir hasta olarak, bunlardan bazıları çarpıntı, terleme, halsizlik, baş yetersizlik ve bunalmış duygu içerebilir. Panik atak hastalarına teselli gereken bir şey, dünya çapında panik atak dertli test edilmiştir mevcut çeşitli ilaçlar olmasıdır.

Burada kontrol altında panik getirmek için 3 basit adım vardır:

Nefes kontrol 1.

Sen nefes kontrolü uygulama gerekir. Derin nefes alarak odaklanın. Ve nefes ve en az 4 saniye süreyle basılı tutun. Bu yasanın genel kaygı düzeylerini getirmek yardımcı olacaktır.

2. Kas gevşemesi

Yerde yalan. Onun ayak tabanı, onlar vücudunuzun farklı bölgelerinde odaklanmak. Her bir vücut parçası üzerinde zihninizi odaklanmak en az 10 saniye harcamak gerekir. Derin nefes ile birleştirin ve kaygı sizin düşük seviyelerde hissediyorum.

3. durumdan kendinizi dışarı atın

Bazen panik atak kontrol etmek için ihtiyacınız olan tüm durum kendisini ortadan kaldırmaktır. Adımlar 1 ve 2 gizlilik varsa bu konuda yardımcı olacaktır.

Eğer iş ya da diğer insanların etrafında ise sadece MP3 çalar dinlerken ya da panik atak kurtulmak size yardımcı olabilecek bir kaç dakika için bir arkadaş arayın.

Sonuç

Yukarıdaki adımları panik atakları kontrol yardımcı olması beklenmektedir. Bu yeterli değilse ilaçsız panik atak tedavisi yardımcı olacak birçok farklı panik atak tedavi programları ve dersler vardır, stres yapmayın.

ansiedad belirtileri, ansiedad dakika ansiedad çarpıntı, ansiedad düzeyleri, ansiedad ilaçlar, ansiedad neden yardımcı olmak için ansiedad bekleniyor, Ansiedad nefesler, ansiedad programlar, ansiedad stres