Ağırlık almak için 7 İpuçları

Bu makalenin gelistirilmis bir otomatik çeviri oldugunu bu makalenin.
Birçoğumuz için, kilo kaybı ömür boyu projedir. Hüner kilo değil sadece, ama o tüm çalışır ve amorti devam eden. İşte kalıcı kilo kaybı için 7 ipucu:

Bir çarpışma diyet muhtemelen kalıcı bir etkisi olmayacaktır

Hızlı kilo kaybı ne vücudunuzun yalnız su ve karbonhidrat dökülme olmasıdır.

Vücudun bir çarpışma diyet yanıt zaman, elbette cevapları açlıktan ölüyor, ve Dieter’in know çoğu gibi vücudun otomatik olarak açlıktan daha yavaş yanan kalori sonuçlanan metabolizma hızını azaltmak olduğunu düşünüyor. Bu diyet yeniden düzenleyen başladığında, daha da kötüsü nedir, vücudunuz açlık sonraki beklenen bölüm için hazırlanıyor, yağ hücreleri yiyecek depolar. Bu nedenle, bir çarpışma diyet uzun vadeli başarılı oldukça düşüktür.

Bu nokta, hayır

Bunun yerine Değiştirmeler düşük yağ bulma, uzun vadede olmadan gerçekten yaşayamam gıdalar vazgeçmek çalışırken. Aslında orijinal daha iyi tadı hiçbir yağ bulabilirsiniz, ve kalori kaybeden herkese bir etkiye sahip olacak.

Onların içecekler hakkında Titiz olun

Tamamen sadece iki ay içinde 20 £ neden olabilir kesilmiş diyet soda veya soda geçin.

Çoğu alkol 90 kalori, bir fincan şaraplar olası istisna ile besi olup, kaldırılması gerekir.

Genellikle, su içmek her yağsız süt mümkün ve düzenli değişim.

Gotta O egzersiz yapın

İyi haber kesmek zorunda gıda az miktarda ulaşmak için en büyük egzersiz.

Bir haftada en az 5 30 dakika oturumları için mücadele, ve için, kilo kaybı kalıcı için.
Egzersiz ile, bir şey hiç yoktan iyidir. Yürüyüş ve aerobik veya kilo kaldırma sevmiyorum yüzme egzersiz iyi biçimleridir.

Eğer dolduğunda yeme Durdur

Onlar tam zaman yemeyi durdurmak için çaba olun. Yavaş yavaş yemek de faydalıdır.

Asla asla Deme

Size söyler eğer yeni bir gıda asla bu olabilir. Bu muhtemelen daha fazla istediklerini yapacak. Sadece uyanık kalır ve ılımlılık her şeyi yemeye mümkün olan her şeyi yapmak.

Ve sonunda

İnce yerine olmanın sağlıklı odaklanmayı koy
Bu yöntem basıncını alacak, ve gerçekten kaybı çabaları kilo, uzun vadeli yardımcı olabilir. Alma ve sağlıklı kalmak yerine her pound dikkatinizi tutmak sizin dikkatinizi koyun. Aynı zamanda bazı sağlıklı bir diyet tam tahıllı gıdalar karşı rafine gıdalar gibi aslında ne hakkında okumaya yapmak çok yararlı olabilir. Bu tür bir bilginin ağırlığını kurtulmak ve onu tutmak için kendi cephanelik başka araçtır.

karşı ağırlık kaybı, kilo kaybı aerobik, kilo kaybı ay, kilo kaybı çabaları, kilo kaybı cevaplar, kilo kaybı düşünüyor, kilo kaybı kaldırıldı, kilo kaybı kalori, kilo kaybı karbonhidratlar, kilo kaybı kilo, kilo kaybı oturumları, kilo kaybı thinThis, kilo kaybı yanıt, rafine kilo kaybı