Anksiyete Saldırı Dur - 5 Pratik İpuçları

Bu makalenin gelistirilmis bir otomatik çeviri oldugunu bu makalenin.

Ancak ipuçları ulaşmadan önce, sana nefes darlığı gibi belirtiler tüm hissedebilirsiniz rağmen, kalbinin atışı, baş dönmesi hızlandırmak ve daha birçok olabilir, anksiyete atakları tıbben zararlı veya tehlikeli olmadığını hatırlamak istiyoruz.

Anksiyete atakları durdurmak için 5 ipucu

Bir sonraki anksiyete krizi hissediyorum her zaman, kendinizi rahatsız. Dışarı çıkmak ve bir yürüyüşe, bir arkadaşınızı arayın ve bir şey hakkında onunla konuşmak, ama onun kaygı saldırı sevdiğiniz müzik çalmak anksiyete komik filmler bak ve anksiyete dans.

Bu kaygı saldırı kapalı fikrinizi almak için zevk bir şey yapmak önemlidir.

Sakin olun ve Başınız yapma, kanınızdaki oksijen ve karbondioksit bir dengesizlik neden olabilir, çok hızlı (hiper) nefes çalışın. Çok hızlı nefes kendinizi yakalamak, bir kağıt çanta almak ve torba içinde nefes. Denge oksijen seviyelerinde Bu yine.

Bu basit ama etkili bir tavsiyem: soğuk su ile yüzünüzü Splash. Bu sakinleştirmeye yardımcı olur.

Yoga veya ilerleyici kas gevşeme gibi kas gevşeme tekniği öğrenin. Bu kaslarınızı gevşetin yardımcı olacaktır. Kaslar gevşer ve ben sıkı olduğu gibi oksijen en fazla miktarda ihtiyaç. Bu aynı zamanda nefes, kalp atış hızınızı yavaşlatacak ve kan basıncı aşağı gidin.

Uygun tedavi olsun. Bu en önemli ipucu. Tüm bu ipuçları anksiyete atakları tedavi yardımcı olabilir, ancak sadece bir süre için onları durdurmak olmaz. Bu anksiyete atakları ne anlamak son derece önemlidir ve sonsuza kadar nasıl tedavi edilebilir. Bir psikoterapist bakın veya kendi kendine yardım kursu olsun.

anksiyete belirtileri, anksiyete darlığı, anksiyete düşünceler, Anksiyete düzeyleri, Anksiyete kaslar, anksiyete yardım anksiyete yaşadı, baş dönmesi, kaygı, tehlikeli anksiyete, yıllardır anksiyete atakları