BCAA'lar - Protein, amino asit takviyesi ile Dolum Boşluklar

Bu makalenin gelistirilmis bir otomatik çeviri oldugunu bu makalenin.

Amino asitler anlamıyla proteinlerin yapı taşlarıdır. Onlar kas dokusu oluşturmak için bağlayan vücutta 20 kimyasallardır. Bu yirmi beş ile, gerekli ya da kas inşa etmek için gerekli olan onbeş diğer kullanışlı ama gerekli değildir.

Dallı zincirli amino asitler veya BCAA’lar, aynaya esnek gibi, ana iskelet kas dokusunda yakıt kaynağı, veya kas üç bulunmaktadır. İsimleri lösin, valin ve izolösin vardır.

Komple proteinler – veya temel amino asitleri yüksek gıdalar – kas kazanç sağlamak için arayanlar için her üç saatte bir veya daha az yenmelidir. Peynir altı suyu, sığır eti, tavuk, domuz eti, yumurta, süt, peynir, balık ve tam proteinlerin tüm iyi kaynakları sağlamak. Tüm gıdalar daha iyi – – Protein sallar genellikle en iyi kaynağıdır onlar esansiyel amino asitler mükemmel bir denge içerecek şekilde dizayn edilmiştir çünkü.

Gıda alımını düzenleyen ek olarak, vücut geliştiriciler amino asitler ile tamamlayan yararlanabilir – anabolik ortam yaratarak tüm besin boşlukları doldurma ve vücut mümkün olan her şeyi fırsat kas inşa etmek olduğunu. Vücut sabit egzersiz sırasında kas dokusu cannibalize veya protein, kan dolaşımında mevcut olan ve bir dereceye kadar geçersiz kılabilir amino asitler ile tamamlandığında etmez.

Antrenman öncesi ve sonrası oturum zaman amino asitler tüketim için daha önemlidir. Bu temel unsurların bir rezerv kas inşa etmek için bir güvenlik ağı sağlayacak ve kas atrofi engeller vücudunuzu verin. Eğer amin karışımı ve yorucu egzersiz gelen bulantı önlemek eğer bir egzersiz sırasında yudumlarken iyi bir fikirdir ve. Biri geri adım ve bu konuda düşünüyorsanız, sadece onlar kaslar gerektiğinde kolayca erişilebilir, böylece kan dolaşımında proteinlerin tam bir bakımdır. Bu kadar basit, ama çoğu zaman göz ardı.

Apart öncesinden ve amino asit takviyesinin oturumdan sonra, zaman içme olduğunu. Basit bir içme takviyesi, günde birkaç kez sıvı AACR bir yudum planlıyoruz. Eğer öğlen yemeği yerseniz, BCAA’lar 1 pm ve 2 de yudumlayabilirsiniz. 3’te başka bir yemek yiyin ve daha sonra 5 pm 4 de yudumlayabilirsiniz. Gün boyunca bu deseni izleyin ve başarı bulursanız bakın. Deneyin ve amino asit takviyesi size dönük olabilir protein açığı çözmeye yardımcı olmadığını görmek ve farkında olmayabilir.

doğal takviyeleri, doğal takviyeleri başarı kazanmıştır doğal takviyeleri gözden, doğal takviyeleri elemanları, doğal takviyeleri kasları, doğal takviyeleri kaynakları, doğal takviyeleri kimyasallar, doğal takviyeleri önler, doğal takviyeleri sallar, içeren doğal takviyeleri dizayn dallı doğal takviyeleri, yorucu doğal takviyeleri