Kaslarınızı için peynir altı suyu proteini önemi

Bu makalenin gelistirilmis bir otomatik çeviri oldugunu bu makalenin.

Sizin için kullanılabilir proteinin birçok türü vardır. Onlar da proteinin bir çeşitlilik var vs. süt, yumurta, peynir, tavuk, hindi, balık, kırmızı et, bulunabilir, örneğin süt proteini, yumurta proteini, soya proteini ve bitkisel protein olarak takviyeleri.

Bu protein takviyeleri tüm Out, peynir altı suyu proteini (amino asit daha kullanışlı gram erişmek için) en yüksek biyolojik değere sahiptir.

Tüm sporcular için kas geliştirme ve yağ yakma faktör önemli bir proteindir. Atletler nedeniyle yorucu kas kullanımdan sonra kas lifi yeniden ihtiyacına, ortalama kişi daha fazla protein gerektirir. Protein kullanımı olmadan, kas inşa edemez.

Bu, her gün vücut ağırlığının her libresi için kaliteli protein 1 ila 1.5 gram tüketilmesi tavsiye edilir. Toplam protein alımının günde 180 gram eşitse Örneğin, 5 veya daha fazla öğün, yani öğün başına yaklaşık 35 gram bölmek istiyorlar. Her 3-4 saatte bir anabolik bir etki yaratacak bir protein tüketimi olması (yemek kas inşa, yağ yakmak). Sen vb yeme tavuk, hindi, balık, kırmızı et, proteini alabilirsiniz. ama pahalı olur ve sindirimi uzun sürer. O whey protein peynir altı suyu proteini geliyor hazırlamak için, kolay sindirimi ve gram başına en ucuz maliyetle (sadece su veya süt ile karıştırın) daha kolaydır olmasıdır.

Whey proteini birçok avantajı, sadece bina kas ve yağ yakma vardır. Bu artan glutatyon düzeyleri bağışıklık sistemine ek bir destek sağlar ve kandaki glikoz seviyesini kontrol yardımcı olur.

Kesilmiş süt suyu proteininin bir başka türü. Konsantre peynir altı suyu proteini, yaklaşık 70 ila 80 protein içerir, geri kalanı undenatured laktoz, yağ ve protein. Peynir altı suyu İzole yaklaşık 90-96 protein içerir, bu süreç laktoz ve yağ kaldırıldı üzerinde vardır, böylece daha kaliteli protein almak. Bu peynir altı suyu izolatı gelen fiyat düşürmek için yapılır konsantresi ve izole ikisinin bir karışımını içeren ürünler vardır daha pahalıdır. Sonra protein ve whey protein caesine bir karışımını içeren ürünler var, bu bir zaman salınımlı etkisi yaratır. Serum caesine protein daha hızlı emilir. Genellikle 8 saat için etkin ve vücudunuzun kendini tamir ediyor gibi bu kombinasyon gece saat kullanımı için faydalıdır.

Sporcular ortalama kişi daha fazla protein ihtiyacı olsa da, whey proteini kullanımı herkes içindir. Etkin değilse, sadece daha az tüketmek gerekir, ya da peynir altı suyu proteini diğer kaynakları yerini alabilir.

emilen Suplementos tüketmek naturales önerilen Suplementos naturales kaldırılır Suplementos, Suplementos avantajları naturales, Suplementos Naturales, Suplementos naturales eşittir Suplementos seviyeleri naturales ve yardımcı Suplementos ürünleri Suplementos Naturales naturales erişim naturales içerir, Suplementos naturales içerir Suplementos elemanları naturales, Suplementos sporcular naturales, Suplementos takviyeleri naturales, undenatured Suplementos naturales