Koşu Ve Kilo Kaybı - Yanıtlar Yanan Sorulara

Bu makalenin gelistirilmis bir otomatik çeviri oldugunu bu makalenin.
İnsanlar kilo vermek çalışmaya başlar ana nedenlerinden biri. Çoğu insan için, çalışan nispeten kolay ve ucuzdur. Sürekli büyük bir adım adım ccontradad enerji ve çok kalori büyük miktarda yanan sonra kendi vücut ağırlığını toplama.

Soru: Peki neden biz sarf rağmen kilo için mücadele gibi görünüyor yapmak?

Cevap: nedenlerinden biri vücudunuzun egzersiz seviyesine adapte olması yatıyor. Eğer aynı hızda çalıştırmak ve aynı egzersizleri her zaman yaparsanız, size vücut buna alışmakta ve temelde tutmak – kilo yok ve kilo. Değişiklik meydana Ancak, örneğin, hızlı çalıştırmak ve haftada bir gün veya çalışma tepeler (ve yeme yeterli düzeyde korumak), vücudunuzun alışık olduğu daha fazla enerji harcamak ve kilo muhtemeldir.

Soru: Neden (erkeklerden daha) zor kadınlar için kilo vermek?

Cevap: Kadınların erkeklerden daha fazla yağ taşımak için tasarlanmış çünkü ne yazık ki, öyle. Bir adamın ağırlığının üç ila beş yüzde bir kadının ağırlığı 11-13 oranında temel yağ olduğunu karşılaştırıldığında temel ağırlığıdır.

Temelde, iştah your guide olmak istiyorum izin verirseniz, muhtemelen kilo korumak. Hatta çok fazla bir gün, iştah varsa, muhtemelen ertesi gün ayarlanabilir. Onlar fazla devam Ancak, sizin iştah daha fazla gıda istiyor ayarlanacaktır. Eğer daha az yavaş yavaş yemek Benzer şekilde, vücudun (ve iştah) daha az yemek uygundur. Genellikle aşırı stres, hiçbir açlık neden olur. Böylece, yiyorsun ne zaman ve neden gerçek ödeme dikkat.

Soru: Nasıl sizin için kalori uygun miktarda hesaplamak için?

Cevap: İşte basit bir hesaplama olduğunu.

Sadece var olmak gerekiyor ccontradad enerji – istirahat metabolizma hızını belirlemek için 10 ile kilonuzu çarpın. 130 x 10 = 1300: 130 kilo ağırlığında Örneğin, sen saç, nefes, vb Ex, kan pompalamak büyümeye 1300 kalori gerekir.

Hafifçe aktif (günlük görevleri yapıyor, burada ve orada yürümek) 20 = = pierdere Greutate sürekli dolaşırım (Orta aktif, düzenli ışık içinde (günün en oturan) sedanter: Sonra etkinlik seviyesine göre gerek kalori sayısını ekleyin Uzun egzersiz süreler, çalışan, başka bir spor eğitimi) = 50. Örnek ağır (çok aktif Greutate egzersiz) = pierdere: 1300 x .50 = 650 Dolayısıyla, bu Greutate 650 = 1950 1300 pierdere olduğunu.

Çoğu insan için 10. Örnek olduğu, sindirim sırasında kullanılan kalori hesaplama: 1950 x 10 = 195. 1950 Ex bu numarayı ekleyin: 1950 pierdere Greutate 195 = 2145 yılında.

Böylece, bir £ 130 binici günde yaklaşık 2145 kalori almalıdır. Size hesaplama etkinlik düzeyine bağlı olarak değişecektir fark edeceksiniz.

ayarlanan pierdere istediğiniz Greutate olarak, Greutate içinde pierdere sizin için Greutate kalori sizin, Greutate içinde pierdere uygulanan, Greutate karşılaştırıldığında pierdere Greutate içinde pierdere neden Greutate içinde pierdere oluştu Greutate içinde pierdere, Greutate stres, onbir, pierdere Greutate aşan, pierdere Greutate dönemlerde, pierdere Greutate nedenleri, pierdere uyarlar, pierdere uygundur, taşımak için Greutate olarak pierdere tasarlanmış, yemek Greutate egzersizler pierdere