Panik atak ile yaşamak - Bilmeniz gerekenler

Bu makalenin gelistirilmis bir otomatik çeviri oldugunu bu makalenin.
Panik atak ya da onlara bir meydan okuma olabilir olan biriyle yaşamak. Eğer doğru bilgi ile donanmış Ancak, panik atak etkileyen olumsuz seviyorum olanları hayatını mahvetmek veya gerekli değildir.

İlk olarak, yardım almak.

Bir doktor, psikiyatrist, destek grubu, aile ya da arkadaşlar, bu tek başına yapmak zorunda değilsiniz olsun. Profesyonel yardım ararken bir saldırı sırasında belirtiler ve düşünceler zihninizde boyunca bu yarışı hakkında açık ve dürüst olmak. Destek için aile veya arkadaş yaklaşırken bu hassas bir konu olduğunu biliyorum ve onların yardım istiyorum.

Bunları önlemek değil, ancak onlarla başa çıkmak için daha hazırlıklı olabilir ne yani semptomlar ve tetikleyiciler bilinmesi. Sen, panik atak neden olabilir ne olduğunu tespit etmek gerekir. Bazen sadece bilerek bir panik atak ve zihninizi rahatlatmak yardımcı olabilir acil bir tıbbi durumdur.

Parça izleyin. Bu onları yazarsam, nedenlerini ve yanıtları belirlemek daha kolay olacaktır. Nasıl saldırıdan önce hissettiniz? Sizden önce tutuklanması bile durum var mı? Nasıl tepki? Belirtileri nelerdir? Sonunda ne oldu? Bunun üzerinden almak ya mı en kısa sürede olabildiğince terk etmeye çalışırsanız? Sizin için yararlı bir egzersiz izlemek tutuyor değil sadece, aynı zamanda profesyonel tedavi bilgileri için yararlıdır.

Kaçırmayı önlemek. O uzak zarar verebilir şeylerden kalmak istiyorum doğaldır. Örneğin, köpekbalığı dolu bir havuzda yüzme gitmek yok. Ama panik atakları ile tehlike gerçek değil. Gerçek hissediyor ve vücut gerçek bir şekilde tepki, ama onun görüşüne göre, sadece kötü şeyler yapmak panik atak neden olduğu yerleri ve durumları kaçınarak başlarsanız. Artı agorafobi geliştirmek ve tamamen evinizi kaybetmek mümkündür.

O kadar çok onların tepki. Doğru yönde küçük adımlar atın hemen odaklanın. Eğer anlama ve onları korkutucu durumların içine almak yardımcı panik atak olan birini biliyorum. Hiçbir saçma ve bir krizi başlarsanız nazik olun. Her zaman farklı bir zamanda tekrar deneyebilirsiniz. Bu tamamen güvendiğiniz çok önemlidir.

Kontrolü yeniden. Panik atak belirtileri tanımayı öğrenin. Yanlış alarm bir tür olarak işaretlerini belirlemek ve kontrol altında nefes alma odaklanmak. Bir panik atak olan biriyle iseniz, güven çalışın. Eğer nefes egzersizleri biliyorsanız (bu utanç azaltmak ve kontrol geri almak yardımcı olacaktır) hasta ile yapabilirsiniz.

Panik bozukluğu sınırlı ve korumalı hayat kınayan değil. Yardım sadece dışarı bakmak, pek çok farklı kaynaklardan edinilebilir. Ben bu ciddiye alınması gereken hak bir çok gerçek bir sorun olduğunu anlıyorum.

anksiyete krizi, anksiyete saldırı durumları, anksiyete saldırı düşünceler, anksiyete saldırı her zaman anksiyete saldırı nedenleri ve cevapları, anksiyete saldırı kaynakları, anksiyete saldırı olmayı hak, anksiyete saldırı saçma, anksiyete saldırı tetikler, sınırlı anksiyete krizi oldu ve korumalı