Stres kurtarıyoruz nasıl

Bu makalenin gelistirilmis bir otomatik çeviri oldugunu bu makalenin.

Stresi azaltmak için bazı basit yolu vardır:

Yemek ve makul içki: Gıda ve alkol kötüye stres düzeyi ekleyin. Bu stresi azaltmak için görünse de, örneğin, kafein ya da yağlı maddeler ile ürünler, aslında onlar yok olmasıdır.

Nikotin sağlığa zararlı değil sadece, aynı zamanda daha fazla strese yol açan bir uyarıcı olarak hareket eder: sigara ve diğer kötü alışkanlıklar çıkın.

Onaylama işlemi sizin: diğer bölümü kendi talepleri dışında gerekli değildir sayılı Toplantı söylemek için izin Hatırla. Bir birey olarak kendi inanç ve haklarını savunan iddialı aracı olma.

Kontrol edebilirsiniz ne yer almak ve yalnız kalanı bırakın: sorumluluk üstlenin. Kısa bir süre içinde büyük hedeflerle aşırı yüklenmeyin.

Egzersiz: sizin ve sağlık için makul Düzenli egzersiz ve set hedefleri. Aerobik kendinizi daha iyi hissetmenizi ve pozitif kalmak doğal maddeler serbest kanıtlanmıştır. Bu doğal maddeler denir endorfin vardır.

Nedeniyle yeterli değil birçok davalara streslerinin veya o stres nedeni: Sen stres azaltır. , En iyi kullanım süresini deneyin kendinizi hızı ve daha önemli olan kendiniz için zaman var.

Gevşeme tekniklerini uygulayabilme: Her gün dinlenin. Her gün dinlenmek için egzersiz ve zaman bir saat ayarlayın. Sizi ve sağlık stres nasıl koruyacağınızı Bunlar emin olun.

Değerler ve inançlar: daha fazla şeyler inan ya da değer daha iyi hissettirecek ne yansıtacak şekilde yapmak. Kendi inanç ve değerlerini sergileyecek daha faaliyetlerine katılmak.

Size satmak: bunalmış, onların olumlu özellikleri hatırlamak ve onlar daha iyi ne yapabilirim.

Biofeedback bir kişinin stres azaltma yetenekleri öğrenmenize yardımcı olur. Kas gerginliği, kalp atım hızı ve insanlar sağlanacaktır rahatlamanıza yardımcı olabilecek diğer belirtileri hakkında Biofeedback bilgiler.

Düzenli uyku: Düzenli uyku düzeni. Yatmadan ve her gün aynı saatlerde uyanma deneyin.

Bu önlemler anksiyete ve refah akılda diğer etkilerini azaltmak için yardımcı olacaktır!

anksiyete desenleri, anksiyete endorfin, anksiyete özellikleri ve ne kaygı davaları, Anksiyete şeyler, anksiyete söylemek için izin denilen anksiyete, kaygı stres, sağlanan anksiyete, yapmak için kaygı diyabet ve kalp