Vitamin B-12 - Bir hazır, temel besin

Bu makalenin gelistirilmis bir otomatik çeviri oldugunu bu makalenin.

Birkaç temel çözünebilir B grubu vitaminlerden biri vücut su ihtiyacı, vitamin B-12 iyi sağlığı için çok yapıyor. Kısmen kobalt, bir metal iyonu oluşmaktadır, çünkü vitamini kompleksidir. Vitamin B-12, ilk 1948 yılında keşfedildi ve özellikle hücre solunumu sırasında, pek çok rolleri hizmet için her hücre tarafından kullanılmaktadır.

Vitamin B-12 birçok gıdada bulunur ve vücut uzun süre saklanabilir göstermiştir. Nadir ve önlenebilir olmasına rağmen, vitamin eksikliği ciddi sorunlara neden olabilir. Vitamin B-12 vücudunuz için çok önemli olduğundan, bu kolayca kullanılabilir şanslı.

Vücudu yapmak için B-12 vitamini nedir?

Vücut hücreleri DNA, tüm hücrelerin genetik planını üretmek için B-12 vitamini gerektirir. Kırmızı kan hücrelerinin yapımında yardımcı olmak ve sinir sisteminin çok endişe duymaktadır. Sinirler Vitamin B-12 tarafından kaynaklanan yağ asitlerinin metabolizması ile katıldı miyelin denen yağlı bir kılıf ile korunmaktadır. Aynı zamanda, normal büyüme ve gelişme için önemli olduğunu ve çeşitli toksinler ve alerjenlerin vücudu korur. Buna ek olarak, B-12 kanseri önlemeye yardımcı ve PMS belirtileri azaltmaya yardımcı olabilir.

Nerede vitamin B-12 nedir?

Vitamin B-12 hayvansal ürünlerden elde edilen birçok gıdada bulunur. Bu balık, deniz ürünleri, et ve süt ürünleri içerir. Araştırma vitamin B-12 sebze kaynakları bulmak için yapılmış olmasına rağmen, hiçbir önemli besin kaynağıdır bitkiler aleminin bulunmuştur. Bazı bitkiler, özellikle yosun ve yosun, B vitamini-12 içeren, ancak diğer faktörler nedeniyle, çalışmaların düzgün insan vücudu tarafından asimile edilebileceğini göstermiştir. Hayvansal ürünler B-12 en güvenilir ve zengin bir kaynak olduğu için, son derece sıkı vejetaryenler ve veganlar olası bir eksikliği önlemek için, vitamin ve besin takviyesi almaları tavsiye edilmektedir. Tavsiye edilen vitamin B-12 günlük ödenek almak kolay bir yolu süt, bir fincan ve kuru üzüm kepek veya tavuk göğsü, haşlanmış yumurta ve yoğurt fincan fincan olduğunu.

B-12 vitamini Eksikliği nedeniyle sorunlar

B-12 eksikliği, ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir. Neyse ki, vitamin B-12 eksikliği nadirdir ve önlemek kolaydır. Bu arada meydana ve yaşam tarzınıza şekilde cesetleri fakir bu hayati besin absorbe çok sıkı vejetaryen ya da insanlar olarak, riske atıyor, özellikle eğer bunu önlemek için nasıl bilmek önemlidir. Genellikle nörolojik bozukluklar ortaya çıkar
ve psikiyatrik. Semptomlar titrek hareketleri, idrar kaçırma, kas güçsüzlüğü, duygudurum bozuklukları ve görme problemleri sayılabilir. Megaloblastik anemi doğrudan B-12 eksikliği ile ilgili bir kan hastalığıdır. Her iki anomaliler, kan ve kolayca vitamin B-12 alımı ile tedavi edilebilir.

Vitamin B-12 diyet, herhangi bir nedenle içermez bile, elde edilmesi için vücut için önemli ve kolaydır. İyi zihinsel ve fiziksel sağlığını korumak için, düzenli olarak vitamin B-12 bir yeterli olsun emin olun.

Suplementos anormallikleri naturales için Suplementos naturales ilgili, Suplementos bozuklukları naturales, Suplementos ciddi naturales, Suplementos naturales adı asimile Suplementos naturales, Suplementos Naturales keşfedilen Suplementos Naturales türetilen Suplementos Naturales neden, Suplementos vegans naturales, Suplementos zayıflık naturales